「55歳の体型維持習慣｜172cm62kgを保つシンプルな生活習慣」
① 現在５５歳
現在55歳のスマイルです。
「身長172cm・体重62kg」をキープしています。「ボクサー体型です。」
結論から言うと、特別なストイックな生活はしていません。
ただ、結果的に体型は20代の頃から大きく変わっていません。
② 体型の変化
一度だけ大きく体重が増えた時期がありました。
- MAX体重：76kg
- その後：55kgまで調整
- 現在：62kg前後を維持
この時に流石に「やばい」と感じたことが、
今の体型維持の一番のモチベーションになっています。
③ 今やっていること
正直、特別なことはほとんどしていません。
ただ2つだけ続けています。
● つま先歩き
仕事中や移動中に意識しています。
下半身の筋肉を自然に使う習慣です。
● 軽いスクワット
10回×2セット。
2分もかからない程度の運動です。
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④ なぜ効くのか
下半身は体の中でも筋肉量が大きい部分です。
そこを軽くでも動かすことで、日常の代謝に影響します。
スクワットも短時間ですが全身運動になるため、
“やりすぎない継続”としてはちょうどいい量です。
⑤ 現在の生活
- お酒は飲む
- ジャンクフードも食べる
- おやつはあまり食べない
- 食べすぎには注意している
完璧な食生活ではありません。
⑥ 仕事＝自然な運動量
仕事自体も体を使います。
- 介護職（かなり動く）
- 古民家再生（草刈り・片付け・運搬）
つまり「運動しに行く生活」ではなく、
生活の中で自然に動いている状態です。
⑦ 重要なポイント
体型維持で一番大きいのはこれだと思っています。
「太ったときに気づける感覚」
無意識に増えるのではなく、
「やばい」と感じて戻せることが大事でした。
※ただし体質にもよります。
⑧ まとめ
ストイックな生活ではありませんが、
少しの習慣と日常の動きで体型は維持できています。
これからも無理のない範囲で続けていきたいと思います。
＃AndanteSmiles
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投稿者:AndanteSmiles
AndanteSmilesは、 宿泊施設でも、観光施設でもありません。 ここは、時間の流れそのものを体験するための場所。 ⸻カンタービレ、アンダンテ、モデラート。 三つの名前は、それぞれ異なる“速さ”を持っています。 火のある時間。 静けさに戻る時間。 整えられた日常の時間。 そのどれもが、ただの滞在ではなく 「感じるための時間」として存在しています。 ⸻ この場所には、完成という概念がありません。 少しずつ手を加えながら、少しずつ変化し続けていく。 それは未完成ではなく、進行している状態そのものが完成であるという考え方です。 ⸻ 薪の火、木の梁、屋久杉のテーブル。 ヒノキ風呂、星空、風の音。 そして、何もしない時間。 ここにあるのは、特別なサービスではなく 記憶として残る体験そのものです。 ⸻ AndanteSmilesは、 「泊まる場所」ではなく「思い出し続ける場所」でありたいと考えています。 ⸻ もしこの場所に意味があるとすれば、 それは“何かをするため”ではなく、 ただ在ることの価値を思い出すための場所であることです。筆者:AndanteSmiles
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